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2020年6月 3日 (水)

常見導致失眠的原因

人一輩子中有一個大約三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是維持企業健康發展不可缺少的組成以及部分,對機體產生能量複原、髒腑的調節、細胞的恢複和加強記憶能力都有非常重要影響作用。有時候值夜班、工作忙、事情多,會不可為了避免的熬夜,熬夜對人體神經內分泌、免疫力有一定的影響,熬夜學習的人進行主觀上也會感覺到自己非常容易疲乏以及無力,沒精打采。但只要你能補覺,你就會沒事的。科學家們已經做過實驗,讓人們在沒有食物的情況下生活長達42天,讓人們在沒有水的情況下生活長達14天,讓人們在沒有睡眠的情況下生活長達7天。由此可見,睡眠對生命非常重要。 失眠相當於長時間熬夜,受失眠影響有些睡眠困難,有些不能保持睡眠狀態,容易醒來,嚴重是兩者兼而有之。失眠的常見原因導致了重大的環境原因,個體因素,生理因素,心理因素,情緒因素。

瞓唔著覺的話,大家會數綿羊定飲杯牛奶幫助入睡?香港人生活壓力大,繃緊的精神或困擾會導致晚上無法好好安睡,漸漸習慣失眠,情況嚴重可影響到健康。要改善失眠問題,我地可以先飲食入手,不少食物都有助入睡。

中醫認為“陽入於陰則寐”,可以直觀的這樣理解,清醒狀態下人的精神是外散的,集中於工作、學習等各種外在的事情,睡覺的時候人的精神內斂,完全把關心放在自己體內,身體與大腦同時得到放松。中醫稱失眠為不寐,在三千多年前的殷墟甲骨文中存在即有一個關於寐、夢的記載,先秦中國醫學家在睡眠的生理和病理變化以及進行治療方法等方面都積累了可以豐富的經驗。《靈樞·營衛生會》總結為“晝不精,夜不暝”。中醫對失眠主要原因的歸納,主要是通過髒腑陰陽平衡失調,氣血不和。最常見的症狀分類有肝氣鬱結,肝膽火旺,心髒,脾髒,心腎不交,而不是胃,等等。失眠主要相關的髒器有心、肝膽、脾、腎等。

八段錦的搖頭擺尾法比較複雜,需要一定的時間才能掌握。 也可以用貓式伸展和虎式造型來代替。貓伸展式如下:a動作:跪在地上,膝蓋打開相同的寬度附著在地面,空氣腳臀部,腿和腳。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀幹成直角,令軀幹與地面平行。把手掌放在地上。step1:吸氣,同時慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。眼望前方,垂下胳膊,保持頸椎與脊椎連成一直線。 然後頭尾同時向左擺動,稍停後向右擺動..3、呼氣,同時慢慢地把背部向上拱起,帶動臉向下方,視線望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸,重複以上動作6至10次。完成後,再一次可以挺直腰背,同時我們抬起右腳向後蹬直至與背部成水平不同位置,腳掌蹬直,左手向前方進行伸展。抬起頭,眼望前方,伸展背部。然後稍微停頓後伸展左腿。操作方法時,胡適跪在地上,坐在屁股高跟鞋,朱雙手放置在身體兩側的地板上,然後嘗試頭部左,右轉。有幾種方法被搖頭擺尾,運動可使心髒和腎髒的運輸起到一定的作用,可以根據自己的情況進行選擇。

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